“41kg→50kg” 한그루, 힘들게 살 뺐는데 ‘이 음식’ 먹고 다시 쪄…왜?
2026.07.03 06:03
배우 한그루가 체중이 50kg까지 불어난 근황을 전했다.
최근 유튜브 채널 '그루니까말이야'에는 '49kg 유지하는 여름 관리 루틴. 식단부터 운동까지'라는 제목의 영상이 올라왔다.
영상에서 한그루는 살이 쪘다고 고백했다. 그는 "제가 진짜 많이 먹는다"며 원래 41kg이었는데 지금은 49~50kg까지 나간다"고 말했다.
그동안 선명한 복근과 함께 군살을 찾아볼 수 없는 몸매를 자랑했던 한그루의 체중이 불어난 원인은 바로 탄수화물. 그는 "밥을 먹어도 2공씩 먹고 고기를 먹든 찌개를 먹든 밥이 필요하다"며 "탄수화물 중독 때문에 단기간에 살이 많이 쪘다"고 전했다.
한편 한그루는 지난 2015년 9살 연상의 사업가와 결혼해 쌍둥이 자녀를 출산했으나, 2022년 이혼 소식을 알렸다.
탄수화물 과다 섭취, 살 쉽게 찌는 이유
탄수화물은 에너지를 얻기 위해 꼭 필요한 영양소이지만 적정량 섭취해야 한다. 탄수화물은 포도당으로 분해돼 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장된다. 여분의 포도당은 지방으로 전환돼 체내에 축적될 수 있다. 이런 과정이 반복되면 체지방이 늘어나 비만으로 이어질 가능성이 커진다.
그렇다고 탄수화물을 극도로 제한하면 건강을 해칠 수 있다. 신체 활동을 위한 에너지로 쓰일 뿐만 아니라 두뇌 활동에도 필요하기 때문이다. 탄수화물이 부족하면 쉽게 피로해지고 무기력함을 겪을 수 있다.
건강을 지키려면 하루 100g 정도의 탄수화물은 섭취해야 한다. 이는 신체 활동을 위해 필요한 최소 기준이다. 섭취량만 무턱대고 줄이기보다 탄수화물 종류를 고려하는 것도 중요하다. 백미나 밀가루보다는 식이섬유가 풍부하고 혈당을 천천히 올리는 식품을 선택하는 게 좋다. 콩을 넣은 밥과 통밀빵, 양배추, 브로콜리 등으로 대체할 수 있다.
한그루, 어떤 운동으로 몸매 가꿨나
식단 조절과 함께 평소 규칙적인 운동을 하는 것도 몸매 관리에 도움이 된다. 앞서 한그루는 발레, 플라잉요가, 필라테스 등 다양한 운동을 실천하면서 몸매를 가꾼 것으로 알려져 있다. 발레는 부드러운 동작이 주를 이루지만 전신 근육을 강화하는 효과가 있다. 평소 사용량이 적은 발바닥 근육이나 허벅지 안쪽까지 쓰인다. 근육량이 늘면 기초대사량이 높아져 살이 덜 찌는 체질이 된다.
플라잉 요가는 해먹을 이용해 체중을 지지한 채 공중에서 여러 동작을 취하는 운동이다. 해먹의 흔들림과 불안정성을 버티기 위해 배, 엉덩이 등 근육이 골고루 사용되므로 체중을 관리하고 체형을 예쁘게 가꿀 수 있다.
단, 거꾸로 매달리는 동작은 안압과 혈압을 높인다. 고혈압, 녹내장, 망막 질환, 귀 질환 병력이 있는 사람은 전문가와 상담이 필요하다. 목이나 허리 디스크 증상이 있는 사람도 주의해야 한다.
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