‘32kg 감량’ 풍자 “‘이것’도 다이어트다”…땀 쫙 빠진다는데 효과 있을까?
2026.06.12 21:06
방송인 풍자가 사우나를 즐기는 모습을 공개했다. 그는 꾸준한 운동과 식단 관리로 32kg을 감량해 화제가 됐다.
최근 유튜브 채널 '풍자테레비'에는 '찐친들끼리 사우나 가면 생기는 일'이라는 제목의 영상이 게재됐다.
영상 속 풍자는 제주에서 지인들과 식사하던 중 갑작스럽게 "핀란드 갈래?"라고 제안을 했다. 이후 떠난 곳은 제주에 위치한 한 사우나.
풍자는 "예전에 한혜진 언니와 유럽에서 핀란드 사우나를 경험했는데 정말 좋았다"며 "제주에서도 비슷한 느낌을 낼 수 있는 곳이 있다고 해서 왔다"고 설명했다.
사우나를 즐기던 그는 갑자기 일어나 스트레칭을 시작했다. 지인이 "여기서 뭐하냐"고 묻자 풍자는 "이것도 다이어트다"라며 "땀을 쫙 빼고 싶다"고 말했다.
사우나 체중 감량 효과 있지만 대부분 수분 빠져나간 것
풍자의 말처럼 사우나는 체중 감량에 어느 정도 도움이 될 수 있다. 실제로 사우나를 하고 나면 체중이 1~2kg 정도 줄어드는 경우가 있다. 하지만 이는 대부분 땀으로 빠져나간 수분 때문이다. 물을 마시면 다시 원래 체중에 가까워지기 때문에 사우나만으로 체지방이 감소하는 효과가 나타나는 것은 아니다.
다만 사우나를 하면 체온이 올라가면서 혈액순환이 촉진되고 근육이 이완되므로 운동 후 피로 회복에 도움이 될 수 있다. 사우나에서 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법이다. 따뜻한 환경에서는 근육과 인대의 유연성이 증가해 평소보다 몸이 잘 늘어나기 때문이다. 그렇다고 과도하게 스트레칭을 하면 오히려 근육이나 인대를 다칠 수 있으므로 천천히 늘여 15~30초 정도 유지하는 방식이 안전하다.
식후 1~2시간 후에 하는 것이 적절…혈관 질환 있으면 피해야
주의할 점도 있다. 사우나에서는 땀으로 수분과 전해질이 빠르게 손실되므로 충분한 수분 섭취가 중요하다. 갈증을 느끼기 전부터 물을 조금씩 마시는 것이 좋다. 또 공복 상태에서 너무 오래 사우나를 하면 어지럼증이나 저혈당 증상이 나타날 수 있고, 식사 직후에는 소화기관에 부담이 될 수 있다. 따라서 식후 1~2시간 정도 지난 뒤 이용하는 것이 바람직하다.
특히 고혈압, 심장질환, 부정맥 병력이 있거나 혈압약을 복용 중이라면 갑작스러운 혈관 확장과 혈압 변화로 어지럼증이 발생할 수 있기 때문에 장시간 고온 사우나를 피하는 것이 좋다.
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